皆さんこんにちは。製作、現場担当のMRです。

最近30℃を越える猛暑が続いております。そこで心配になってくるのが夏バテや熱中症などです。そこで今日はこれらに対しての対策を紹介します。

熱中症の要因

• 気温が高い　• 風が弱い　•エアコンの無い部屋　•熱波の襲来

•湿度が高い　 •日差しが強い　 •急に暑くなった日　等があげられます。

対策  •  予防

• 暑さに負けない体づくり      • 水分をこまめにとる

• 汗が出ると塩分が失われるので、塩分の補給を!

• 寝るときはエアコンや扇風機をつけて快適な環境を作る

夏バテ 要因と対策

• 一番夏バテになりやすいと個人的に思っているのがエアコンと外気温との激しい温度差です。エアコンをつけると涼しくはなるのですがついつい温度を下げがちになることもあると思います。エアコンの効いた部屋とない部屋との温度差が激しいと体調を崩す場合があるので、エアコンの温度設定は低くしすぎないよう注意が必要です。

• 脱水を起こさない為に水分をよくとること

• 運動をすること、ただ日中は日がでているので、夕方などに行うと運動しやすいと思います。

• 夏バテに効果的な食べ物を摂取する（梅干し、レモン、醸造酢など、疲労物質を分解する働きがある）

（キュウリ、スイカ、トマト、苦瓜、ゴーヤ、利尿作用があり、体内の余分な水分や熱を体外に排出する）

これらを意識して今年の夏を元気に乗り越えましょう！